家長們都知道成長期的孩子需要運動。對于孩子來說，運動跟攝取營養(yǎng)一樣的重要。因為適量的運動不僅可以刺激骺板和骨骼，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，促進(jìn)生長激素的分泌。而且還可以緩解一定的壓力，讓孩子更自信。所以孩子每天運動時間最好在30分鐘以上，因為生長激素在運動30分鐘后分泌最旺盛。對于一些不喜歡運動的孩子，家長們可以跟孩子一起運動，或者以游戲的方式來運動。

  一、哪些運動可以讓寶寶長高

  經(jīng)常聽到媽媽們問“哪些運動可以幫助孩子長高?”其實所有運動都可以幫助孩子長高。因為大部分的運動都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長，只要持續(xù)地有規(guī)律地運動都可以讓孩子長高。如果一定要挑選一些可以伸展全身肌肉的運動，那么籃球、跳繩、跑步、游泳、輪滑、羽毛球等都可以。但需要注意如果過分的使用四肢肌肉則會給腿部造成很大壓力的運動，很有可能阻礙骺板的血液供應(yīng)，從而影響正常生長。

  二、運動對孩子來說有哪些好處

  適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰尯⒆颖３煮w重。有諸多事實可以證明，許多肥胖兒童在生活中使明顯缺乏鍛煉，且肥胖兒童更容易受糖尿病及高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量的攝入及輸出，并保持適當(dāng)?shù)捏w重對于兒童來說是非常重要的。所以，可通過適當(dāng)?shù)倪\動來預(yù)防孩子肥胖。而且適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以孩子更愉快、更興奮。

  三、運動中的一些注意事項

  家長可以在不違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律的前提下，為寶寶制定合適的鍛煉計劃。運動之前熱身運動很重要，可以避免孩子在運動時受傷。因此，家長在孩子運動前，可以先讓孩子做會兒前后拉伸動作，來增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。孩子在騎車時要使用頭盔，輪滑時要記得佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。如果孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈等癥狀，家長應(yīng)及時停止孩子的運動。

  除此，運動還可以強(qiáng)化孩子的肌體功能、強(qiáng)化心臟、增強(qiáng)肌肉以及增加柔韌性等。孩子的柔韌性越好就越不容易在活動中拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。所以在平時生活中可以多做一些對提高柔韌性有幫助運動，比如：武術(shù)、跳舞等。

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